Como Controlar a Carga de Treinamento?

Não é tarefa fácil controlar a carga de treinamento de um atleta ou equipe, levando em consideração alguns aspectos: o que controlar, como controlar e porque controlar. O mais importante é conhecer o estado atual do atleta e fazer prognósticos de rendimento, se organizar e saber documentar todos os testes, medições e resultados obtidos ao longo de uma temporada. Tendo essas informações bem organizadas, o próximo passo é monitorar e aplicar o conhecimento científico no processo de Preparação Desportiva.

Primeiramente deve-se categorizar cada uma das variáveis, para que assim o trabalho seja muito mais prático e com direcionamento para uma ou mais variáveis.

Essas variáveis são: Resistência, Força, Coordenação, Velocidade, entre outras. Após categorizar todas essas variáveis de acordo com sua modalidade é essencial que se monte um cardápio de exercícios, especificando cada variável e se esta é de caráter geral ou específico da modalidade, como segue na tabela abaixo, um exemplo de exercícios do Tênis de Campo.

	GERAL	ESPECÍFICA
	EG 1: Desenvolvimento	EE 1: Arremesso para cima c/ medicinebol
FORÇA	EG 2: Supino reto	EE 2: Passe de peito c/ medicinebol
	EG 3: Pull over	EE 3: Arremesso de frente c/ medicinebol
	GERAL	ESPECÍFICA
	EG 1: Corrida	EE 1: Arremesso para cima c/ medicinebol
VELOCIDADE	EG 2: Supino reto	EE 2: Passe de peito c/ medicinebol
	EG 3: Pull over	EE 3: Arremesso de frente c/ medicinebol

A medida quantitativa do trabalho de treinamento desenvolvido, distingue-se em 3 conceitos de Carga: Externa, que é a quantidade do trabalho desenvolvido; Interna, que é o efeito que propicia no organismo do atleta e Psicológica, que é como é visto pela percepção do atleta. A partir destas medidas conseguimos controlar o treinamento de forma Fisiológica, Subjetiva e Desempenho.

Utilizar métodos padronizados e com uma boa fidedignidade ajudam e muito durante todo o processo de preparação.

Igor Vinícius 

Especialista em Treinamento Desportivo - UNIFESP